PHASED
Lapsen ja nuoren kehitysvaiheen mukainen harjoittelu
⚠ Firebase ei ole vielä yhdistetty
Sovellus tarvitsee Firebase-yhteyden käyttäjätileille.
Firebase-asetukset
Luo ilmainen Firebase-projekti. Kestää noin 10 min.
1
Mene osoitteeseen console.firebase.google.com ja kirjaudu Google-tilillä
2
Add project → anna nimi → poista Analytics → Create project
3
Klikkaa </> → rekisteröi nimellä "phased"
4
Authentication → Get started → Email/Password → ota käyttöön
5
Firestore → Create database → Standard → eur3 → Start in test mode
Youth Athlete Development
Development-phase based training
1
Ennen PHV:tä
2
Lähestyy
3
PHV käynnissä
4
PHV ohitettu
Tervetuloa
Harjoittelu kehitysvaiheen mukaan
Oikea harjoittelu oikeaan aikaan — biologinen kehitys ohjaa suosituksia.

💡 Tärkein oivallus

Kaksi samanikäistä pelaajaa voi olla biologisesti 2–3 vuotta eri kehitysvaiheessa. Harjoittelu pitää sovittaa biologiseen kehitysvaiheeseen — ei vain kalenterin ikään.

📏 Mikä on PHV?

PHV (Peak Height Velocity) = pituuskasvun huippuvaihe. Se on aika jolloin nuori kasvaa kaikkein nopeimmin. Tämä vaihe on käänteentekevä harjoittelun suunnittelussa.
Tytöt
~12 v.
keskim. 8,6 cm/vuosi
Pojat
~14 v.
keskim. 10,4 cm/vuosi

🔄 Neljä kehitysvaihetta

1
PRE-PHV
Ennen kasvupyrähdystä
Perusliikuntataidot ja nopeus. Leikkimielinen harjoittelu.
2
LÄHESTYY
Kasvupyrähdys lähestyy
Liikkuvuus nousee tärkeäksi. Voima kestovoimasta perusvoimaan.
3
PHV ACTIVE
PHV käynnissä
Kuorman hallinta kriittistä. Liikkuvuus päivittäin.
4
POST-PHV
PHV ohitettu
Paras aika voimalle, teholle ja lihasmassan kehitykselle.

📚 Oheisharjoittelun osa-alueet

Perusliikuntataidot
Koordinaatio, tasapaino, liikehallinta
Voima
Kestovoima → perusvoima → maksimivoima
Tehoharjoittelu
Räjähtävä voima, hyppyharjoittelu
Nopeustaitavuus
Reaktio, suunnanmuutos, ketteryys
Liikkuvuus
Nivelliikkuvuus, dynaaminen venyttely
Kestävyys
Peruskestävyys, aerobinen pohja
Khamis-Roche 1994
Kuinka paljon kasvua on vielä jäljellä?
Kun tiedät pelaajan ennustetun aikuispituuden, tiedät myös missä kasvun vaiheessa hän todella on. Kaksi 13-vuotiasta voi olla täysin eri kehitysvaiheessa — yksi lähellä kasvun loppua, toinen vasta puolivälissä.
Laskenta perustuu
📏
Nykyinen pituus
⚖️
Paino
👨‍👩
Vanhempien pituudet
→
~183 cm
Mitä PAH% tarkoittaa?
PAH% kertoo kuinka suuren osan aikuispituudestaan pelaaja on jo saavuttanut. Kasvupyrähdys tapahtuu tyypillisesti 85–96%:n välillä.
70% Ennen PHV:tä 85–96% PHV-ikkuna 100%
Tarkkuus ±5 cm (pojat) / ±4 cm (tytöt) · Khamis & Roche 1994, Pediatrics 94:504–507
Ladataan...
Lisää pelaaja
Vanhempien pituudet (Khamis-Roche ennuste)
Merkit kertovat lähestyvästä tai käynnissä olevasta kasvupyrähdyksestä:
Pojilla: äänmurros, kainalokarvat, viikset, nopea pituuskasvu
Tytöillä: rintojen kehittyminen, lantio levenee, kuukautiset lähestyvät/alkaneet, nopea pituuskasvu
Kaikilla: kasvukivut, vaatteet/kengät kuluvat nopeasti
Valinta vaikuttaa: kehitysvaiheen arvioon, riskitasoon ja harjoittelusuosituksiin. Ehkä siirtää arviota varovaisempaan suuntaan — kuin varoitussignaali. Kyllä vaikuttaa selvästi vaiheeseen ja nostaa riskitasoa.
Ladataan...
Tietosuoja
Tietosuojaseloste
EU:n yleinen tietosuoja-asetus (GDPR) 2016/679

1. Rekisterinpitäjä

Ilkka Haapea
Karhunkatu 35, 15950 Lahti, Suomi
phasedappphysics@gmail.com

2. Mitä tietoja kerätään?

Käyttäjätiedot:

  • Sähköpostiosoite ja salasana (salattu)
  • Käyttäjän itse syöttämä nimi

Pelaajatiedot (valmentajan syöttämät):

  • Pelaajan nimi ja syntymävuosi
  • Sukupuoli ja laji
  • Pituusmittaukset ja päivämäärät
  • Harjoitusmäärät ja kasvun vaihetta koskevat havainnot

3. Miksi tietoja kerätään?

  • Käyttäjätilin hallinta ja kirjautuminen
  • Pelaajien kehityksen seuranta valmentajan toimesta
  • Palvelun toiminnan varmistaminen

4. Alaikäisten pelaajien tiedot

Valmentaja, joka tallentaa alaikäisten pelaajien tietoja, on vastuussa siitä että pelaajien huoltajilta on hankittu asianmukainen suostumus tietojen tallentamiseen. Palveluntarjoaja toimii henkilötietojen käsittelijänä.

5. Missä data sijaitsee?

Tiedot tallennetaan Google Firebase -palveluun, jonka palvelinkeskus sijaitsee EU-alueella (Eurooppa). Google noudattaa EU:n tietosuojavaatimuksia vakiosopimuslausekkeiden (SCC) kautta.

6. Kuinka kauan tietoja säilytetään?

Tietoja säilytetään niin kauan kuin käyttäjätili on aktiivinen. Voit pyytää tietojesi poistamista milloin tahansa ottamalla yhteyttä rekisterinpitäjään.

7. Sinun oikeutesi

  • Oikeus nähdä omat tietosi
  • Oikeus vaatia tietojesi oikaisemista
  • Oikeus vaatia tietojesi poistamista
  • Oikeus tehdä valitus tietosuojavaltuutetulle (tietosuoja.fi)

Tietosuoja-asioissa lähetä sähköpostia osoitteeseen: phasedappphysics@gmail.com

8. Tietoturva

  • Kaikki tiedonsiirto salattu (HTTPS/TLS)
  • Jokainen käyttäjä näkee vain omat tietonsa (Firebase Security Rules)
  • Salasanat tallennetaan salattuna (Firebase Authentication)
  • Firebase noudattaa ISO 27001 -turvallisuusstandardia
Versio 1.0 — Maaliskuu 2026. Rekisterinpitäjällä on oikeus päivittää tätä selostetta. Olennaisista muutoksista ilmoitetaan sähköpostitse.
Hallinta
Asetukset
Lataa tietosi tai poista tilisi GDPR-oikeuksiesi mukaisesti.

📥 Lataa omat tietosi

Lataa kaikki syöttämäsi pelaajatiedot CSV-tiedostona. Tiedosto avautuu Excelissä tai Numbers-ohjelmassa.
Tiedosto sisältää: pelaajien nimet, syntymävuodet, pituusmittaukset ja harjoitustiedot. GDPR 20 artikla — oikeus siirtää tiedot.

🗑️ Poista kaikki pelaajatiedot

Poistaa kaikki syöttämäsi pelaajatiedot pysyvästi. Käyttäjätilisi säilyy. Toimintoa ei voi peruuttaa.

⚠️ Poista tili ja kaikki tiedot

Poistaa käyttäjätilisi ja kaikki tietosi pysyvästi Firebasesta. GDPR 17 artikla — oikeus tulla unohdetuksi. Toimintoa ei voi peruuttaa.
PHASEDYOUTH TRAINING
|